শরীর সুস্থ রাখার প্রতিদিন পরিমিত পরিমান বিশ্রাম প্রয়োজন । তবে অতিরিক্ত মানসিক চাপ, কাজের প্রেশার ও বিষন্নতা অনেক সময় ঘুম হারাম করে দিতে পারে । ঘুম আপনার কাজ করার ক্ষমতা ও মেধাশক্তি আরো বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, তাই রাত জেগে কাজ না করে পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিন । প্রয়োজন হলে ভোরে ঘুম থেকে উঠে কাজ করার অভ্যেস করুন ।
বিছানায় শুয়ে থাকলেও অনেক সময় ঘুম আসে না । আজ জেনে নিন দ্রুত ঘুম আসার কিছু কৌশল সম্পর্কে:
- ঘুমানোর আগে যে কোন বই বা ম্যাগাজিন মনোযোগ দিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন । একটানা কিছুক্ষন পড়তে থাকলেই দেখবেন চোখ ভার হয়ে আসছে ।
- ঘুমানোর আগে হাটাহাটির অভ্যেস করুন । এতে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে । ঘুমানোর আগে কমপক্ষে ১০ মিনিট ধরে পুরো ঘর হাটুন ।
- খালি পেটে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন না । রাতে ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান ।
- ঘুমানোর আগে যে কোন গ্যাজেট যেমন স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
- অনেকের বাতি জ্বালিয়ে ঘুমিয়ে থাকেন । বাতি নিভিয়ে ঘুমানোর অভ্যেস করুন, প্রয়োজন হলে ডিম লাইট জ্বালিয়ে রাখতে পারেন ।
- অসময়ে ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতিকর তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যেস করুন ।
একজন সুস্থ ব্যাক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমানোর প্রয়োজন । সুস্থ এবং সুন্দর কাটুক আপনার জীবনের প্রতিটি দিন, প্রতিটি মুহুর্ত । আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রয়োজনীয় সকল কাজ সহজ করতে Sheba.xyz আছে সব সময় আপনার কাছেই ।
